La poudre Whey est un supplément de protéines typique qui peut être consommé sous forme de boisson.
Il y a plusieurs variétés de suppléments de protéines sur le marché. La plupart prétendent qu’ils aident à augmenter la masse musculaire, force et énergie. La question reste, à propos de son efficacité et de ses effets secondaires.
Bénéfices
D’après mes recherches, il n’y a pas de résultats convaincants pour les personnes qui ont déjà utilisé ces suppléments. J’ai aussi trouvé que la plupart des médecins ne confirment pas que ces suppléments sont dangereux, mais qu’ils ne font pas une grosse différence de prise de muscle.
Créatine
La créatine est le seul supplément qui est connu pour ses effets positifs sur les entrainements intenses et de courte durée.
Ses Effets Secondaires
J’ai trouvé plusieurs sources qui avancent que la créatine peut avoir des effets comme des douleurs d’estomac, diarrhée et nausée. Fièvre, déshydratation, réduit le volume sanguin. Elle peut aussi causer des crampes musculaires, perte de muscle, blessures musculaires et prise de graisse.
Ses effets sur les Reins
J’ai trouvé aussi que ces suppléments peuvent malmener les reins. Pourtant, des essais cliniques ont trouvé qu’il n’y a pas d’effets sur les reins si les dosages sont très petits.
Pour la Sécurité
Si vous avez l’intention de prendre des suppléments de protéines pour augmenter ses performances athlétiques, il faut bien s’informer pour les risques. Bien qu’en consommer en petit dosage et avec modération est sécuritaire, il faut immédiatement consulter un médecin si vous rencontrez des problèmes.
Bien sûr c’est mieux de ne pas en utiliser et s’en tenir à une bonne nutrition seulement.
Comment se muscler les pectoraux – Comment j’ai réussi!
Salut à tous, mon nom est Johnny et j’ai 33 ans.
Si vous cherchez comment se muscler les pectoraux rapidement, vous êtes au bon endroit, car je vais partager avec vous le programme exact que j’ai utilisé pour prendre de la masse musculaire rapidement.
Avant j'étais plutôt maigre
Cliquez ici pour voir le programme que j’ai utilisé!
Avant j’étais un maigre joueur de tennis. Je voulais être plus musclé, avoir des pectoraux plus gros et surtout avoir un physique plus tape à l’œil. Eh oui, je n’avais pas encore de copine à ce moment et j’en voulais une le plus vite possible.
Mon manque d’assurance en moi m’empêchait de trouver le courage de parler aux filles. Je croyais qu’en me mettant plus en forme, cela me donnerait ce coup de pouce et m’aiderais à augmenter mon estime de moi.
Mes premières tentatives de musculation
J’ai commencé par m’inscrire dans une salle d’entrainement. Je me suis trouvé un programme sur les forums. Je faisais cet entrainement entre quatre et cinq jours par semaines. Je faisais surtout des exercices pour muscler ses pectoraux et autres exercices pour les jambes et les abdos.
J’ai tout fait comme expliqué, je n’ai pas manqué de séance d’entrainement, mais après deux mois, je n’ai pas vu de gros changements esthétiques. J’ai seulement pris deux kilos de plus et j’ai augmenté ma force, rien de plus. J’ai été déçu.
Ce qui a fonctionné :
Mes pectoraux ont commencé à prendre plus de volume
Ensuite, je me suis dit que c’était la faute du programme et j’ai décidé d’essayer quelque chose de différent : Un programme complet de musculation à la maison accompagné d’une nutrition pour prendre de la masse.
J’ai découvert ce programme en fouillant sur internet pour de nouveaux trucs et astuces de musculation. Au début, je ne croyais pas que ça va fonctionner, mais comme il est différent des autres je me suis dit que si je n’essaie pas je vais le regretter un jour.
Cliquez ici pour voir le programme de Vince Delmonte.
Ce guide comprend tout : la nutrition, les entrainements, ça parle de santé et fitness et montre les erreurs à ne pas commettre lorsqu’on débute dans la musculation. Je me sentais un peu idiot, car je faisais la plupart de ces erreurs.
Après quelques semaines, je me sentais différemment. Mes pectoraux sont devenus plus musclés et j’ai pris deux kilos de muscle.
Si vous cherchez comment bien se muscler les pectoraux ou prendre de la masse musculaire sur tout le corps…
Cliquez Ici pour visiter le site officiel du Programme!
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